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北京pk10网导读:一、经常对刺激源(包括一些眼见画面,自己不经意的小动作,内心的心理体验,您好希望可以得到您一些记忆,产生联想),与自己长期的一些担心建立联系,担心自己焦虑害怕的事

  一、经常对刺激源(包括一些眼见画面,自己不经意的小动作,内心的心理体验,您好希望可以得到您一些记忆,产生联想),与自己长期的一些担心建立联系,担心自己焦虑害怕的事情存在于自己身上,产生焦虑恐惧不安感。

  二、长期应对办法:试图通过理性分析,回忆心里体验,甚至找朋友帮我分析等办法,证明我对偶然事件的看法是不成立的,甚至要找到刺激源产生的心理源头(比如某个小动作,我为什么这样做,是什么样的正常心理在作用),才能安心。

  1) 有的要想好几次,比如中午想清楚了,过两小时又要验证下之前的分析,又能说服自己了才能安心。

  2) 分析时完全沉浸在内心中,什么也不做就坐着想,甚至会列逻辑图,茶不思饭不想,碰到好分析的还好,碰到难说清的,好几天都生活在痛苦中,一想几小时过去了,头皮紧绷。分析好后,长舒一口气,笑脸也出来了。

  1、习惯性应对担心的办法是不是一个误区,它是不是强迫思维过程的一部分,而不是解决问题的办法?(“二”中所述是我主动选择的办法,我可以强行不去分析)

  2、我已经觉察到之前使用的解决办法是个死胡同,现在的想法:首先辨别强迫思维,然后告诉自己这是闯入的,是自己心中长期不安的事件导致。放它不管,自己做手里事。这种应对思路是不是对的?

  3、以前吃过舍曲林,效果很好,但不想靠外力帮我消除焦虑和抑郁,觉得治标不治本,所以药没有吃下去。我这么考虑这么做对不对?

  4、我是不是有强迫思维?感觉只是心里有过不去的坎,并让我担心害怕一直提防。

  自身能感觉到大部分是焦虑的躯体症状,这些躯体症状里影响最大的是头脑长时间的紧绷感,严重影响看书学习等正常生活,有时候甚至没有想太多,这是突然的焦虑导致?还是脑子长期疲劳紧张导致?这个要怎么调节?

  1、习惯性应对担心的办法是不是一个误区,它是不是强迫思维过程的一部分,而不是解决问题的办法?(“二”中所述是我主动选择的办法,我可以强行不去分析)

  2、我已经觉察到之前使用的解决办法是个死胡同,现在的想法:首先辨别强迫思维,然后告诉自己这是闯入的,是自己心中长期不安的事件导致。放它不管,自己做手里事。这种应对思路是不是对的?

  3、以前吃过舍曲林,效果很好,但不想靠外力帮我消除焦虑和抑郁,觉得治标不治本,所以药没有吃下去。我这么考虑这么做对不对?

  4、我是不是有强迫思维?感觉只是心里有过不去的坎,并让我担心害怕一直提防。

  5、自身能感觉到大部分是焦虑的躯体症状,这些躯体症状里影响最大的是头脑长时间的紧绷感,严重影响看书学习等正常生活,有时候甚至没有想太多,这是突然的焦虑导致?还是脑子长期疲劳紧张导致?这个要怎么调节?

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  大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!

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