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壹健康小知识:早晨最佳养生时间起床后坚持

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北京pk10网导读:一天中最好的养生时辰是在早上,在这个时候天人合一,如果能做上一两个小动作,会让你全身从头到脚都舒服起来,还能减少生病。 全身躺平,身体放松,双手在胸前交握,翻转掌心

  一天中最好的养生时辰是在早上,在这个时候天人合一,如果能做上一两个小动作,会让你全身从头到脚都舒服起来,还能减少生病。

  全身躺平,身体放松,双手在胸前交握,翻转掌心向头顶方向,同时绷脚背,四处拉伸一下手臂和大腿。这个动作竟能延展全身,扩开胸腔,使得横膈膜不断打开,带动全身肌肉收缩,加速血液的循环,让经络恢复畅通。

  每天早晨起床后站在窗口,眼睛远眺看向远处的绿色植物,这样可以让浑浊的视力得到恢复,增强眼睛的健康。

  全身立正,呼吸自然,双眼平视前方,尽量往远处看,瞄准远处的青山和绿色物体,约1-2分钟,后低头闭目,再次抬头睁眼向左边远眺1-2分钟,保持头部和身子不转动,低头闭目再换另一边。可以反复的做,整个过程需要15-20分钟的时间。

  在揉搓的过程中使得鼻腔血液恢复流通,让微凉的鼻子升温,从而达到预防感冒的目的。

  双手各伸出拇指微微弯曲,其余手指握拳,用双手大拇指关节沿着鼻梁骨两侧上下用力搓,次数尽量达到上百次。如果正在患感冒,可增加揉搓的次数,并且早晚各做一次,这样可以帮助病情快速治愈。

  深呼吸让气息从口腔、呼吸道、肺部缓慢循环,带走这些地方的隔夜废物,深呼吸不仅可以增强肺部的肺活量,还能预防或者缓解呼吸道疾病,深呼吸完后整个大脑都是清醒的,十分振奋。

  走到室外宽敞的地方,稍微扭动一下身子,然后站直进行10-15分钟的深呼吸。

  经过一个晚上的睡眠,肠胃都刚刚苏醒过来,这时候揉动腹部可以加快他们的苏醒速度,还能加强肠胃功能,如有便秘患者,则更需要做这个动作。

  手臂自然下垂,双手掌重叠,先从左胸往小腹方向缓缓下推10-30次,再换至左胸开始做,然后再从胸腔正中间向小腹推。每次推揉要保持自然呼吸,力度要适中动作尽量缓慢,意识跟随着手掌移动。壹健康小知识:早晨最佳养生时间起床后坚持6个小动作全身舒服减少生病

  有多少读者早上起来会做这些动作的呢?在坚持一段时间后,你的身体发生了哪些变化?

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